Português:

O mês está acabando, mas a prevenção é essencial o ano todo. Outubro nos lembra da importância do cuidado e da prevenção contra o câncer de mama, e um simples toque pode realmente mudar a sua vida.

Dicas para se cuidar o ano inteiro:

• Autoexame: Conheça seu corpo! Fazer o autoexame com regularidade é fundamental para identificar qualquer alteração. Reserve um momento para se conhecer e prestar atenção em detalhes.
• Consultas médicas: Marque visitas periódicas ao ginecologista, clínico geral ou médico da família, e, se recomendado, faça a mamografia regularmente. Não espere sinais; a prevenção é o maior gesto de cuidado.
• Alimentação e atividade física: Uma vida equilibrada, com alimentação saudável e exercícios, pode reduzir os riscos de câncer de mama e melhorar a sua qualidade de vida.

Encerramos o Outubro Rosa com a certeza de que juntos somos mais fortes na luta contra o câncer de mama. Se cuide, se ame, e cuide também de quem você ama <3

English:

The month is ending, but prevention is essentially all year round. October reminds us of the importance of care and prevention against breast cancer, and a simple touch can truly change your life.

Tips for taking care all year:

• Self-exam: Know your body! Regular self-exams are key to identifying any changes. Take a moment to get to know yourself and pay attention to the details.
• Medical appointments: Schedule regular visits with a gynecologist, general practitioner, or family doctor, and if recommended, have regular mammograms. Don’t wait for symptoms; prevention is the greatest act of care.
• Balanced lifestyle: A balanced life, with a healthy diet and physical activity, can reduce the risk of breast cancer and improve your overall quality of life.

We close Pink October with the certainty that together, we are stronger in the fight against breast cancer. Take care of yourself, love yourself, and take care of those you love <3